A, B, C, D.... Déčko! Déčko to je.
Foto pořízeno ZDE :
Kdybych měla říct jednu věc, kterou většina lidí o vitamínu D nechápe, tak je tohle:
není to jen vitamín, je to hormon. A to za mne, docela dost, mění hru.
Naše tělo si ho vyrábí samo – když je na slunci. Ale jak často a jak dlouho se oddáváme slunečnímu svitu?
Sedíme uvnitř, mažeme se SPFkem (což dává smysl), pracujeme na počítači… a pak se divíme, že jsme unavení, bolaví a bez energie.
Co vlastně vitamin D dělá?
Vitamin D nebo můžeme klidně říct hormon D pomáhá vstřebávat vápník. Pokud bychom déčko neměli, tak bychom mohli jíst zdravě jak bychom chtěli, ale naše tělo by to stejně nevyužilo. A na vápník se vážou další benefity a důležité činnosti našeho těla. Jako je síla našich kostí, menší riziko zlomenin a také lepší svalová funkce. Pokud je nedostatek vitaminu D, tak se to rovná i vyšší riziko osteoporózy a svalové slabosti.
Co ale vitamin D nedělá, tak není až tak zázračný v otázce imunity. Ano, má na imunitu vliv, ale rozhodně to není ochrana proti nachlazení. Sice se říká, kde není Slunce, tam ani doktor nepomůže, ale abychom to dali na pravou míru, rýmičku déčko taky nevyléčí. Co bychom naopak měli připsat vitaminu D je hlavně dobrá nálada, menší únava a lepší koncentrace. Určitě jste si během vašeho života všimli a navnímali, jak na vás působí a nebo naopak nepůsobí Slunce. Hlavně po dlouhé zimě, když přijdou první jarní paprsky a začne se prodlužovat den, tak v tuto dobu, dáte mi za pravdu, začneme na sobě cítit více energie a lepší náladu.
A jak si vede déčko ve studiích?
Randomizované kontrolované studie (nejspolehlivější typ výzkumu) zkoumají, co se stane, když lidem dají vitamin D jako doplněk. A v těchto studiích je výsledek celkem jasný. Pokud má člověk dostatečnou hladinu vitaminu D, další suplementace nepřináší výrazný zdravotní benefit.
To znamená, že se neobjevuje žádný "zázračný efekt", který se často prezentuje online a ani se neprodlužuje život. Pokud máme vitaminu D dost, doplňky nám nepřinesou extra benefit.
Vitamin D není zázračný doplněk, který "vylepší" zdraví, pokud už funguješ normálně.
Ale zároveň:
Nedostatek vitaminu D je reálný problém, který smysl řešit má.
Nicméně je kolem vitamínu D trošku rušno a je to zaobaleno marketingovou reklamou na suplementy. Do kterých bych se nerada pouštěla. Na to jsou tady studovaný lidi, kteří tomu rozumí rozhodně více. A k těm bych vám doporučila dojít abyste si mohli změřit svou hladinu vitaminu D.
Též by se hodilo napsat, že je déčko jen jedno puzzle z celé skládačky zdravého a kvalitního života. Kvalitní spánek, zdravé a kvalitní jídlo, dostatečný pohyb a regulace stresu, jsou dalšími dílky našeho pevného a nedobytného zdraví. A jelikož jsou tyto dílky mezi sebou provázané, nelze ukázat jen na jeden a s jistotou říct, tak tohodle mám málo a proto jsem unavená, podrážděná nebo vystresovaná... (a možná právě proto je kolem toho tolik reklam a suplementů)
Ale né každý má to štěstí a žije na permanentně prosluněném ostrově. I když takový Špicberky rozhodně konkurovat můžou. 128 dní je jen polární den, ale taky 112 dní polární noc. Doba kdy jen svítí slunce a nebo kdy se sluneční paprsky ani neobjeví. Za geografickou polohu našeho narození prostě nemůžeme, ale rozhodně můžeme tomu jít naproti. Zimy se v Česku a Slovensku prodlužují, tak proč nejít tomu sluníčku trošku naproti? Třeba si prohřát kosti do Thajska, Indonésie a nebo ještě lépe k nám do Perthu?
